Kreatyna Monohydrat

Wzmocnij swoje treningi dzięki naszej kreatynie monohydrat o czystości 99,9% - jednej z najlepiej przebadanych form kreatyny na świecie. Kreatyna to substancja naturalnie występująca w organizmie, która wspiera produkcję energii podczas krótkotrwałych, intensywnych aktywności. Jej suplementacja pomaga zwiększyć siłę, wydolność oraz przyspieszyć regenerację.
Nasz Kreatyna Monohydrat Naturecan oferuje maksymalną czystość i biodostępność, co zapewnia najwyższą skuteczność bez jakichkolwiek dodatków. To doskonały wybór niezależnie od tego, czy dążysz do zwiększenia masy mięśniowej, poprawy wydajności sportowej, czy lepszej regeneracji.
Produkt nie zawiera CBD ani innych kannabinoidów.

Sposób użycia:

Wymieszaj 1 miarkę (5 g) z 150–250 ml wody.
Możesz też dodać ją do soku, shake’a lub smoothie - brak smaku sprawia, że świetnie komponuje się z każdym napojem.
Dni treningowe: spożywaj 1 porcję bezpośrednio przed lub po treningu, aby wspierać regenerację i wydolność.
Dni nietreningowe: przyjmuj 1 porcję do głównego posiłku lub krótko po nim - regularność jest kluczowa.

Czysta, mikronizowana kreatyna bez jakichkolwiek dodatków, substancji słodzących, barwników czy aromatów. 

Wielkość opakowania: 500 g
Porcja: 1 miarka (5 g)
Zawartość kreatyny w porcji: 5 g

W Naturecan dbamy o najwyższą jakość suplementów - od pozyskania surowca aż po gotowy produkt.

• Każdy suplement powstaje z certyfikowanych składników
• Produkcja oparta na nowoczesnych technologiach i najwyższych standardach
• Rygorystyczne testy jakości podczas i po procesie produkcji
• Niezależne laboratoria potwierdzają czystość, bezpieczeństwo i skuteczność
• Transparentny łańcuch dostaw i pełna kontrola nad procesem produkcji

Czym jest monohydrat kreatyny?

Kreatyna to naturalny związek występujący w komórkach mięśniowych, który pomaga w produkcji energii podczas intensywnych ćwiczeń¹. Monohydrat kreatyny to najpowszechniejsza forma kreatyny, składająca się z kreatyny połączonej z cząsteczką wody. Popularny suplement wśród sportowców i kulturystów, jest jedną z najdokładniej przebadanych form kreatyny, która, jak wykazano, zwiększa wydolność podczas ćwiczeń².

Jak i kiedy stosować monohydrat kreatyny?

Monohydrat kreatyny najczęściej stosuje się w dawce 3–5 g dziennie. Jedną porcję (np. 5 g) należy wymieszać z około 250 ml wody lub innego napoju i spożywać codziennie, niezależnie od dni treningowych. Kreatynę można przyjmować o dowolnej porze dnia, jednak badania sugerują, że spożycie przed lub po treningu może wspierać poprawę wydolności i regeneracji mięśni. Kluczowa jest regularność suplementacji, a nie konkretna godzina. Podczas stosowania kreatyny warto zadbać o odpowiednie nawodnienie, ponieważ kreatyna zwiększa ilość wody magazynowanej w mięśniach.

Jak działa kreatyna?

Kreatyna działa poprzez zwiększenie dostępności adenozynotrifosforanu (ATP) w organizmie. ATP jest głównym źródłem energii dla skurczów mięśni podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności. Kreatyna pomaga szybciej przekształcać adenozynodifosforan (ADP) z powrotem w ATP, co może zwiększyć dostępność energii dla mięśni³.

Jak działa kreatyna i na czym polega jej mechanizm działania?

Kreatyna wspiera produkcję energii w mięśniach, zwiększając dostępność adenozynotrifosforanu (ATP), który jest głównym „paliwem” wykorzystywanym podczas intensywnego wysiłku fizycznego. W praktyce kreatyna pomaga szybciej odbudowywać ATP z ADP, dzięki czemu mięśnie mogą dłużej i efektywniej pracować podczas krótkich, intensywnych ćwiczeń, takich jak trening siłowy czy sprinty. Regularna suplementacja kreatyny może wspierać wydolność, siłę mięśni oraz regenerację, co czyni ją jednym z najlepiej przebadanych i najczęściej stosowanych suplementów w sporcie.

W jakich sportach kreatyna ma sens?

Kreatyna może przynieść korzyści sportowcom uprawiającym sporty o wysokiej intensywności, takie jak podnoszenie ciężarów, sprinty i piłka nożna. Może być również przydatna sportowcom wytrzymałościowym, takim jak biegacze długodystansowi, ponieważ może pomóc w poprawie regeneracji między sesjami treningowymi⁵ ⁸.

Czy kreatyna jest bezpieczna?

Tak, kreatyna jest uznawana za bezpieczny suplement diety, jeśli jest stosowana zgodnie z zaleceniami. Jej bezpieczeństwo potwierdzają liczne badania naukowe. U niektórych osób mogą jednak wystąpić łagodne skutki uboczne, takie jak dolegliwości żołądkowe lub zatrzymanie wody w organizmie. Przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie przy chorobach nerek lub innych schorzeniach, warto skonsultować się z lekarzem.

Kreatyna czy Creapure® – czym się różnią i którą wybrać?

Creapure® to opatentowana forma monohydratu kreatyny produkowana w Niemczech, znana z wyjątkowo wysokiej czystości i rygorystycznych standardów jakości. Zwykła kreatyna monohydrat również jest skuteczna i bezpieczna, jednak Creapure® przechodzi dodatkowe etapy kontroli, co minimalizuje ryzyko zanieczyszczeń. Pod względem działania obie formy są bardzo podobne, dlatego wybór zależy głównie od oczekiwań dotyczących jakości i źródła surowca.

Czy przyjmowanie kreatyny może uszkodzić nerki?

Nie ma dowodów na to, że suplementacja kreatyną powoduje uszkodzenie nerek u zdrowych osób przyjmujących ją w zalecanych dawkach. Jedno z badań wykazało, że kreatyna jest bezpieczna dla nerek i może działać ochronnie. Osoby z istniejącymi wcześniej schorzeniami nerek powinny jednak skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania kreatyny. Potrzebne są również dalsze dowody potwierdzające te ustalenia⁷.

Czy kobiety mogą przyjmować monohydrat kreatyny?

Kobiety mogą przyjmować kreatynę i cieszyć się takimi samymi korzyściami jak mężczyźni.

Czy monohydrat kreatyny ma termin ważności?

Tak. Jednak przechowywany w chłodnym i suchym miejscu, proszek monohydratu kreatyny może często przetrwać okres przydatności. Nasz produkt z monohydratem kreatyny ma okres przydatności do spożycia wynoszący 2 lata.