Suplementy na menopauzę
Kolekcja suplementów na menopauzę Naturecan obejmuje przebadane klinicznie formuły roślinne opracowane z myślą o wspieraniu kobiet na każdym etapie zmian menopauzalnych:
przed menopauzą, w okresie perimenopauzy, menopauzy i postmenopauzy,
bez stosowania syntetycznych hormonów.
Czym jest menopauza i jak mogą pomóc suplementy?
Menopauza oznacza konkretny moment w życiu kobiety. Rozpoznaje się ją po upływie 12 kolejnych miesięcy bez miesiączki. W Polsce ostatnia miesiączka występuje najczęściej między 45. a 55. rokiem życia, a średni wiek menopauzy wynosi około 50–51 lat (8). Cały okres zmian związanych z przekwitaniem trwa jednak przez wiele lat przed menopauzą i po niej, dlatego nasza kolekcja suplementów na menopauzę została podzielona według trzech głównych etapów.
1
2
3
Odpowiednie suplementy na menopauzę zależą od etapu, na którym się znajdujesz, oraz od objawów i potrzeb organizmu. Nasza kolekcja została uporządkowana właśnie w ten sposób: najpierw według etapu życia, a następnie według konkretnych potrzeb.
Co zawiera formuła kapsułek na menopauzę Lifenol®?
Sercem kolekcji jest Lifenol®, jedyny składnik w tej gamie, którego działanie oceniano w badaniach klinicznych kontrolowanych placebo, przeprowadzonych specjalnie z udziałem kobiet po menopauzie.
Dawkowanie i forma: każda kapsułka Naturecan Lifenol® zawiera 85 mg standaryzowanego ekstraktu z chmielu. Należy przyjmować jedną kapsułkę dziennie, regularnie o tej samej porze, rano lub wieczorem. Jedno opakowanie zawiera 60 kapsułek, czyli zapas na dwa miesiące (12).
Dla kogo? Dla kobiet w okresie perimenopauzy, menopauzy lub postmenopauzy, które szukają roślinnego suplementu diety zawierającego standaryzowany ekstrakt z chmielu.
Dla kogo nie jest przeznaczony? Lifenol® nie jest zalecany kobietom w ciąży i karmiącym piersią ani osobom poniżej 18. roku życia. Przed rozpoczęciem stosowania skonsultuj się z lekarzem, szczególnie jeśli stosujesz hormonalną terapię zastępczą, tamoksyfen, leki przeciwzakrzepowe lub inne leki na receptę (12).
85 mg Lifenolu® w kapsułce
Tabletki na menopauzę
149.90 zl
Roślinne wsparcie w okresie menopauzy
Główne zalety
-
Łagodzi najczęstsze objawy menopauzy
- W naturalny sposób wspomaga równowagę hormonalną
- Trzy randomizowane badania kliniczne potwierdzają redukcję stresu i poprawę snu
- Pomaga dbać o zdrowie kości po menopauzie
- W 100% pochodzenia roślinnego, bez syntetycznych hormonów
-
Skuteczność potwierdzona klinicznie
Lifenol® to naturalny suplement diety opracowany z myślą o łagodzeniu objawów menopauzy. Jest produkowany z ekstraktu z chmielu, a jego skuteczność potwierdzają badania kliniczne. Został opracowany w celu łagodzenia uderzeń gorąca, nocnych potów i wahań nastroju bez stosowania syntetycznych hormonów.
Jeśli przechodzisz zmiany hormonalne i szukasz naturalnego sposobu, aby znów poczuć się sobą, Lifenol może być właśnie tym, czego potrzebujesz.
Suplementy przed menopauzą
Okres przedmenopauzalny najłatwiej zignorować, ale jednocześnie jest to etap, na którym można wiele zrobić dla długoterminowego wsparcia organizmu. Jeśli masz od około 35 do 45 lat, regularne cykle i nie odczuwasz jeszcze objawów menopauzy, prawdopodobnie znajdujesz się właśnie w okresie przedmenopauzalnym. Organizm nie rozpoczął jeszcze wyraźnych zmian hormonalnych, ale produkcja kolagenu już stopniowo się zmniejsza, masa mięśniowa może zacząć spadać, a w zależności od sposobu odżywiania mogą pojawiać się niedobory składników odżywczych, które z czasem nabiorą większego znaczenia (1,9,14,17).
Suplementy przed menopauzą nie służą łagodzeniu objawów, ponieważ zazwyczaj jeszcze ich nie ma. Ich zadaniem jest wspieranie organizmu i budowanie rezerw na kolejne lata. Gęstość mineralna kości osiąga najwyższy poziom pod koniec trzeciej dekady życia, dlatego później szczególnego znaczenia nabiera jej utrzymanie. Masa mięśniowa jest natomiast jednym z ważnych czynników wpływających na zdrowie metaboliczne w późniejszym wieku. Łatwiej zadbać o nią wcześniej, niż odbudowywać ją po pięćdziesiątce (9,17).
Dobrze zaplanowana suplementacja przed menopauzą powinna koncentrować się na podstawowych składnikach odżywczych, a nie na preparatach roślinnych ukierunkowanych na konkretne objawy.
Magnez Bisglicynian
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni oraz uczestniczy w setkach procesów enzymatycznych zachodzących każdego dnia w organizmie (5,6).
Witamina D3 i 2K
Niedobór witaminy D jest w Polsce powszechnym problemem, szczególnie w miesiącach o ograniczonej syntezie skórnej. Witamina D wspiera utrzymanie zdrowych kości, prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i mięśni. Polskie zalecenia wskazują, że u dorosłych, którzy nie spełniają warunków odpowiedniej ekspozycji na słońce, warto rozważyć suplementację przez cały rok (14).
Peptydy kolagenowe
Produkcja kolagenu już zaczyna się zmniejszać, a suplementacja może wspierać elastyczność skóry, komfort stawów i kondycję włosów (16).
Białko
Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, o którą warto zadbać jeszcze przed pojawieniem się pierwszych objawów menopauzy. Odpowiednia podaż białka, połączona z regularnym treningiem oporowym, wspiera siłę oraz długoterminowe zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego (17,19).
Wegańskie kwasy omega-3
Wspierają prawidłowe funkcjonowanie mózgu i serca, a także może uzupełniać dietę na każdym etapie życia (10).
Więcej produktów znajdziesz w kolekcji na włosy, skórę i paznokcie.
Suplementy przed menopauzą warto traktować jako element długoterminowego wsparcia organizmu, a nie sposób na łagodzenie konkretnych dolegliwości. Kobiety, które wchodzą w okres perimenopauzy z dobrym snem, odpowiednim poziomem składników odżywczych, większą odpornością na stres i zachowaną masą mięśniową, mogą być lepiej przygotowane na zmiany zachodzące w tym czasie.
Suplementy na perimenopauzę
Okres okołomenopauzalny to czas, w którym większość kobiet po raz pierwszy zaczyna szukać pomocy, i jest to etap, który często wydaje się najtrudniejszy, ponieważ objawy pojawiają się, zanim wiele kobiet zda sobie sprawę z tego, co się dzieje. Cykle stają się nieregularne, pojawiają się pierwsze uderzenia gorąca, sen zaczyna być zaburzony, nastrój staje się trudniejszy do przewidzenia, a umysł zaczyna być zamglony (1,4,8). Hormonalnym czynnikiem leżącym u podstaw tych wszystkich zmian są wahania – a nie spadek – poziomu estrogenu, dlatego objawy okołomenopauzy mogą pojawiać się i znikać w nieprzewidywalny sposób na przestrzeni tygodni i miesięcy.
Najlepsze suplementy na perimenopauzę powinny odpowiadać na aktualne objawy, a jednocześnie wspierać organizm w kolejnych latach. Witaminy i suplementy na perimenopauzę zwykle muszą pełnić więcej funkcji niż preparaty stosowane przed menopauzą, ponieważ są ukierunkowane na aktywne dolegliwości, a nie wyłącznie na utrzymanie podstawowych funkcji organizmu.
Bisglicynian magnezu 3:1
Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Może być szczególnie przydatny przy przerywanym śnie i nocnych pobudkach, które często pojawiają się jeszcze przed bardziej nasilonymi objawami menopauzy. Bisglicynian magnezu to forma dobrze dopasowana do wieczornego stosowania (5,6).
Kapsułki Lifenol® wspomagające w okresie menopauzy
Najlepiej przebadany klinicznie produkt w tej kolekcji pod kątem uderzeń gorąca i nocnych potów. Jego działanie oceniano zarówno u kobiet w okresie perimenopauzy, jak i po menopauzie, a wyniki analizowano po 12–16 tygodniach stosowania (12,13).
KSM-66® Ashwagandha
Adaptogen tradycyjnie stosowany w celu wspierania odporności organizmu na codzienny stres. Może być szczególnie pomocna przy drażliwości, napięciu i większej podatności na stres, które często towarzyszą perimenopauzie (15).
Wegańskie kwasy omega-3
Wspiera regulację nastroju i prawidłowe funkcje poznawcze, które stają się szczególnie ważne wraz ze zmianami poziomu estrogenu (10).
Olejek CBD 10%
Stosowany przez wiele kobiet jako element wieczornego wyciszenia oraz wsparcia przy nocnych pobudkach między 2:00 a 4:00, które często występują na tym etapie.
W przypadku najlepszych suplementów na perimenopauzę często pomijanym aspektem jest moment rozpoczęcia stosowania. Większość produktów oceniana jest po 8–16 tygodniach regularnego, codziennego przyjmowania. Rozpoczęcie suplementacji na wcześniejszym etapie zmian, zamiast czekania na największe nasilenie objawów, daje organizmowi więcej czasu na reakcję.
Suplementy na menopauzę i po menopauzie
Menopauza oraz następujący po niej okres postmenopauzy to etapy, na których ta kolekcja może zaoferować najwięcej możliwości wsparcia. Poziom estrogenu utrzymuje się wtedy na niskim poziomie, zamiast ulegać wahaniom. Objawy mogą przez to występować bardziej regularnie, a długoterminowe potrzeby organizmu związane z gęstością kości, masą mięśniową, zdrowiem układu sercowo-naczyniowego i funkcjami poznawczymi stają się jeszcze ważniejsze (1,4,9).
Najlepsze tabletki na menopauzę powinny być dopasowane do objawów, które rzeczywiście występują. Poniżej znajdziesz podział kolekcji według konkretnych potrzeb, który pomoże odpowiedzieć na pytanie, jakie suplementy na menopauzę warto włączyć do codziennej rutyny.
Uderzenia gorąca
i nocne poty
Kapsułki Lifenol® wspomagające w okresie menopauzy
To najlepiej przebadany produkt w tej kolekcji. Badania kontrolowane placebo wykazały zmniejszenie częstotliwości i nasilenia uderzeń gorąca po 12–16 tygodniach codziennego stosowania (12,13). Należy przyjmować jedną kapsułkę dziennie, rano lub wieczorem. Regularność ma większe znaczenie niż konkretna pora przyjmowania.
Zaburzenia snu
Bisglicynian magnezu
Magnez Bisglicynian przyjmowany 30–60 minut przed snem wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego (5,6). Olejki CBD są również często stosowane przez kobiety jako element wieczornego wyciszenia i wsparcia nastroju. Więcej produktów wspierających sen znajdziesz w kolekcji na sen.
Zdrowie kości
Cytrynian jabłczan wapnia
Wapń jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości i prawidłowego funkcjonowania mięśni. Cytrynian jabłczan wapnia może uzupełniać dietę kobiet w okresie menopauzy i po menopauzie, szczególnie gdy codzienne spożycie wapnia jest niewystarczające (21,22).
Nastrój, niepokój i stres
Ashwagandha®
Ashwagandha należy do najlepiej przebadanych adaptogenów pod kątem regulacji kortyzolu i odczuwanego stresu, a jej działanie zwykle ocenia się po 6–8 tygodniach stosowania (15). Omega-3 wspiera regulację nastroju w okresie menopauzy (10), natomiast CBD jest powszechnie stosowane jako wsparcie samopoczucia. Produkty te najlepiej stosować regularnie w niewielkich dziennych porcjach, zamiast przyjmować je zamiennie.
Mgła mózgowa
i koncentracja
Wegańskie kwasy omega-3
Omega-3 to jeden z podstawowych wyborów przy mgle mózgowej w okresie menopauzy. DHA jest głównym tłuszczem strukturalnym tkanki mózgowej, a EPA wspiera szlaki przeciwzapalne związane z funkcjami poznawczymi (10). NMN i spermidyna mogą stanowić dodatkowe wsparcie dla kobiet, które chcą zadbać także o procesy zachodzące na poziomie komórkowym. Więcej produktów znajdziesz w kolekcji wspierającej zdrowie mózgu.
Skóra, włosy i paznokcie
Kolagen
Spadek poziomu estrogenu przyspiesza utratę kolagenu w skórze, włosach i paznokciach. Kolagen w proszku dostarcza aminokwasów potrzebnych organizmowi do syntezy kolagenu, a jego działanie oceniano w badaniach po 8–12 tygodniach stosowania (16). Kolagen na menopauzę to jeden z najprostszych produktów do włączenia do codziennej rutyny. Wystarczy dodać porcję do kawy lub koktajlu.
Energia, kości i długotrwałe dobre samopoczucie
Witamina D3/K2
Witamina D3 przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i kości oraz zmniejsza uczucie zmęczenia; w Wielkiej Brytanii niedobór tej witaminy jest powszechny (14). Kompleks witamin z grupy B wspomaga prawidłowy metabolizm energetyczny. Magnez zmniejsza zmęczenie, a ponadto ma korzystny wpływ na sen. Kwasy omega-3 i kolagen nadal odgrywają tu ważną rolę, wspierając zdrowie stawów i układu sercowo-naczyniowego w okresie po menopauzie (10, 16, 17).
Siła i sprawność fizyczna
Kreatyna
Kreatyna może wspierać rozwój siły mięśniowej u starszych kobiet, szczególnie gdy jest stosowana razem z regularnym treningiem oporowym. Najlepsze wyniki obserwowano przy dłuższym okresie konsekwentnego stosowania i ćwiczeń, dlatego kreatyna dobrze wpisuje się w długoterminową rutynę po menopauzie (20).
Postmenopauza: długoterminowe wsparcie
Suplementy po menopauzie przypominają bardziej zestaw wspierający zdrowe starzenie niż rutynę ukierunkowaną wyłącznie na łagodzenie objawów. U większości kobiet uderzenia gorąca z czasem stają się mniej intensywne, natomiast coraz większego znaczenia nabierają gęstość kości, masa mięśniowa, zdrowie układu sercowo-naczyniowego i funkcje poznawcze.
Podstawowa codzienna suplementacja po menopauzie może obejmować omega-3, witaminę D3, magnez, kolagen i multiwitaminę, a Lifenol® można stosować tak długo, jak długo wspiera komfort w zakresie odczuwanych objawów.Szersze wsparcie długoterminowe znajdziesz w kolekcji Longevity.
Zdrowsze życie i dłuższa przyszłość
Zapoznaj się z naszą stroną poświęconą długowieczności, przygotowaną przez ekspertów
Jak naturalnie wspierać organizm w okresie menopauzy?
Suplementy na menopauzę najlepiej działają jako uzupełnienie odpowiednio zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Poniższe zasady wspierają każdą rutynę opartą na naturalnych suplementach na menopauzę, niezależnie od tego, czy stosujesz hormonalną terapię zastępczą.
Twoje codzienne wsparcie – w prosty sposób
Zapoznaj się z naszą stroną poświęconą suplementom dla kobiet
Kiedy należy przyjmować suplementy na menopauzę?
Pora stosowania ma mniejsze znaczenie niż regularność, ale kilka prostych zasad pomoże Ci najlepiej wykorzystać suplementy na menopauzę.
1
2
3
Łączenie suplementów.
Lifenol® zazwyczaj można stosować razem z innymi suplementami z tej kolekcji, ale nie został opracowany z myślą o jednoczesnym łączeniu z produktami zawierającymi duże ilości fitoestrogenów, takimi jak czerwona koniczyna, wysokie dawki izoflawonów sojowych czy pluskwica groniasta. Najlepiej wybrać jeden taki produkt i stosować go regularnie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli stosujesz hormonalną terapię zastępczą, tamoksyfen, leki przeciwdepresyjne, leki na tarczycę lub leki przeciwzakrzepowe (12).
Po jakim czasie można zauważyć efekty?
W przypadku magnezu i CBD wpływ na sen może być odczuwalny po jednym lub dwóch tygodniach. Działanie ashwagandhy zwykle ocenia się po 6–8 tygodniach stosowania (15). W badaniach klinicznych dotyczących Lifenol® wyniki analizowano po 12 i 16 tygodniach, dlatego jego działanie warto ocenić po około trzech miesiącach, a nie po dwóch tygodniach (12,13). Efekty stosowania kolagenu rozwijają się stopniowo przez 8–12 tygodni codziennego przyjmowania.
Jak spowolnić proces starzenia się skóry
Zapoznaj się już dziś z relacją z pierwszej ręki na temat rutyny pielęgnacyjnej przeciwstarzeniowej marki Naturecan!
Najczęściej zadawane pytania
Dlaczego warto wybrać Naturecan?
Dlaczego warto wybrać Naturecan?
Produkty Naturecan opierają się na naukowych podstawach, powstają dzięki wiedzy eksperckiej i spełniają najwyższe standardy w zakresie receptury i testowania. Każdy produkt, opracowany we współpracy z ekspertką ds. pielęgnacji skóry Sonią Sélaire, został poddany niezależnym testom i zawiera sprawdzone, starannie dobrane składniki.
Najwyższej jakości składniki. Niezależnie przetestowane. Opracowane przez ekspertów.
Od codziennego oczyszczania i nawilżania po aktywne zabiegi pielęgnacyjne i ochronę przeciwsłoneczną – kolekcja Skin Longevity zapewnia wszystko, czego potrzebujesz, aby zadbać o długotrwałe zdrowie swojej skóry w ramach jednej kompleksowej rutyny.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, skontaktuj się z nami pod adresem support-pl@naturecan.com.
Zapraszamy do naszego bloga:
Czym jest okres okołomenopauzalny?
W niniejszym przewodniku poruszono temat, któremu nie poświęca się wystarczająco dużo uwagi, wyjaśniając, czym właściwie jest okres okołomenopauzalny, kiedy należy się go spodziewać oraz jak z pewnością siebie przez niego przejść.
Przeczytaj teraz
Najlepsze suplementy przeciwdziałające starzeniu się w 2026 roku
W niniejszym przewodniku przedstawiono najlepsze suplementy wspomagające długowieczność, poparte badaniami naukowymi, oraz wyjaśniono, dlaczego są one tak ważne.
Przeczytaj teraz
