Suplementy na sen
Suplementy na lepszy sen, wyciszenie i regenerację.
Wybierz sprawdzone formuły z magnezem, ashwagandhą, glicyną, apigeniną i CBD.
Suplementy wspomagające sen: naturalny sposób na lepszy wypoczynek
Wysokiej jakości sen jest jednym z fundamentów dobrego zdrowia. Pozwala organizmowi odpocząć, zregenerować się i przygotować na kolejny dzień. Jednak statystyki pokazują, że wiele osób ma trudności z zapewnieniem sobie odpowiedniej ilości dobrej jakości snu.
Aż 41,4% dorosłych Polaków deklaruje niezadowolenie z jakości swojego snu. Najczęściej wskazywane trudności to problemy z zasypianiem oraz wielokrotne budzenie się w nocy.
Coraz więcej osób sięga po naturalne suplementy na sen, aby wspomóc wieczorne wyciszenie i stworzyć stałą rutynę przed snem. W kolekcji Naturecan znajdziesz formuły zawierające takie składniki jak magnez, glicyna, ashwagandha, apigenina i CBD.
Nasze suplementy wspomagające sen są dostępne w różnych formach, w tym w kapsułkach, proszku i żelkach, dzięki czemu łatwo dopasujesz produkt do swoich potrzeb i codziennego stylu życia.
Wieczorna rutyna 3 w 1
Pakiet Snu
Połącz wyciszenie, szybsze zasypianie i nocną regenerację w jednej rutynie
Główne zalety
- 15% taniej niż przy zakupie produktów osobno
- Melatonina pomaga skrócić czas potrzebny do zaśnięcia.
- Wspiera zdrowy i zrównoważony cykl snu
- Łagodzi napięcie i wycisza przed snem
- Wspiera regenerację mięśni oraz nocową odbudowę organizmu
Osiągnij głębszy, bardziej regenerujący sen dzięki pakietowi snu od ekspertów Naturecan. Ta naturalna, składająca się z trzech produktów kombinacja skutecznie wspiera wieczorne wyciszenie i sprzyja zdrowszemu cyklowi snu.
Naturalne suplementy wspomagające sen: jakie działanie ma każdy ze składników
Nie wszystkie składniki wspierające sen działają w ten sam sposób. Każdy z nich może oddziaływać na organizm poprzez inne mechanizmy – od wsparcia prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego po ułatwienie wyciszenia przed snem. Sprawdź, co mówią badania o składnikach dostępnych w naszej ofercie
Magnez
Magnez jest jednym z najlepiej przebadanych składników mineralnych wspierających prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz pomaga zachować prawidłowe funkcje psychologiczne – są to oświadczenia zatwierdzone przez EFSA.
Nasz Potrójny Magnez zawiera trzy uzupełniające się formy magnezu, dobrane z myślą o optymalnym wchłanianiu. Badania kliniczne wskazują również na możliwy związek pomiędzy odpowiednią podażą magnezu a czasem potrzebnym do zaśnięcia. [3]
Glicyna
Glicyna jest aminokwasem naturalnie występującym w organizmie oraz w produktach bogatych w białko, takich jak mięso, ryby, nabiał czy żelatyna. Jest również jednym z najważniejszych składników kolagenu.
Badania sugerują, że glicyna przyjmowana przed snem może wspierać jakość odpoczynku oraz regenerację, jednak dostępne wyniki mają nadal charakter wstępny i wymagają dalszych badań. [4]
KSM-66® Ashwagandha
KSM-66® to standaryzowany ekstrakt z korzenia Withania somnifera, czyli ashwagandhy – rośliny od wieków wykorzystywanej w tradycji ajurwedyjskiej. Wiele osób włącza ją do wieczornej rutyny z myślą o odprężeniu i lepszym radzeniu sobie z codziennym stresem.
W randomizowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą i grupą placebo oceniano wpływ ekstraktu KSM-66® na jakość snu oraz samopoczucie. Wyniki mogą się różnić, a na ocenę efektów należy przeznaczyć od 4 do 8 tygodni regularnego stosowania. [5]
Apigenina
Apigenina to naturalny flawonoid występujący m.in. w rumianku i pietruszce. Jest ceniona jako składnik wieczornej rutyny i badana pod kątem jej potencjalnego wpływu na odprężenie oraz jakość snu.
Każda porcja Naturecan dostarcza 100 mg apigeniny pozyskiwanej z wysokiej jakości ekstraktu z pietruszki, dzięki czemu łatwo włączysz ją do codziennego rytuału przed snem.
CBD
CBD, czyli kannabidiol, to naturalny związek pozyskiwany z konopi. Olejki, żelki i kapsułki CBD Naturecan nie zawierają THC w wykrywalnych ilościach i są niezależnie testowane pod kątem jakości oraz czystości.
Wiele osób włącza CBD do wieczornej rutyny jako element chwili wyciszenia i relaksu po intensywnym dniu, choć jego wpływ na sen pozostaje przedmiotem dalszych badań.
Kiedy należy przyjmować suplementy wspomagające sen
Przyjmowanie suplementów wspomagających sen o odpowiedniej porze ma znaczący wpływ na ich skuteczność.
Większość naturalnych suplementów wspomagających sen działa najlepiej, gdy przyjmuje się je 30–60 minut przed snem, co daje organizmowi czas na wchłonięcie składników w ramach wieczornego relaksu.
Dla kogo przeznaczone są suplementy wspomagające sen?
Naturalne suplementy wspomagające sen sprawdzają się w różnych stylach życia i przy różnych problemach ze snem:
1Sportowcy oraz osoby
trenujące wieczorem
Magnez na sen i regenerację.
Związek między magnezem a snem jest dobrze udokumentowany: magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i wyczerpania oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Glicynę można przyjmować w ramach tej samej wieczornej rutyny.
2Pracownicy zmianowi oraz
osoby pracujące w nieregularnych godzinach
Zestaw suplementów wspomagających sen (magnez + glicyna + apigenina) można włączyć do wieczornej rutyny niezależnie od pory snu, co sprawia, że jest to praktyczne rozwiązanie dla osób o niestandardowym harmonogramie dnia.
3Kobiety w okresie okołomenopauzalnym
i menopauzalnym
W okresie menopauzy często zgłaszane są zaburzenia snu. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i wyczerpania oraz do prawidłowego funkcjonowania psychicznego (oświadczenie zatwierdzone przez EFSA). Ashwagandha KSM-66 była przedmiotem opublikowanych badań dotyczących radzenia sobie ze stresem dnia codziennego, który stanowi częsty problem na tym etapie życia [5]. Wyniki mogą się różnić.
4Osoby cierpiące na zaburzenia snu związane ze stresem
KSM-66 Ashwagandha i magnez są często stosowane razem w ramach wieczornej rutyny mającej na celu radzenie sobie z codziennym stresem. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i wyczerpania oraz do prawidłowego funkcjonowania psychicznego. Jeśli stres jest Twoim głównym problemem związanym ze snem, zacznij od Ashwagandhy, a następnie stopniowo uzupełniaj zestaw o pozostałe składniki.
5Ogólne samopoczucie
Zestaw na sen (olejek CBD 10% + proszek z potrójną dawką magnezu + glicyna) to najłatwiejszy sposób na rozpoczęcie kuracji, łączący w jednym opakowaniu trzy uzupełniające się naturalne suplementy wspomagające sen.
Co może zakłócać sen?
Problemy ze snem mogą wynikać z szeregu czynników fizycznych, psychicznych i środowiskowych, w tym:
- ból lub dyskomfort,
- stres, lęk lub depresja,
- trudności w oddychaniu lub alergie,
- alkohol lub kofeina,
- leki,
- nadmierne korzystanie z ekranów,
- praca zmianowa,
- nadmierny hałas lub światło.
Wiele osób sięga po suplementy wspierające sen, aby uzupełnić swoją wieczorną rutynę i lepiej radzić sobie z codziennym stresem oraz zmęczeniem.
Badania wskazują, że ashwagandha jest analizowana pod kątem wspierania adaptacji organizmu do stresu, magnez pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a glicyna jest coraz częściej badana pod kątem jej potencjalnego wpływu na jakość snu i nocną regenerację.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naukowych podstawach suplementacji, przeczytaj nasz artykuł „Dlaczego nie mogę zasnąć?” i sprawdź, które składniki najlepiej uzupełnią Twoją wieczorną rutynę.
Objawy zaburzeń snu
Zastrzeżenie: poniższe informacje mają charakter wyłącznie edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Suplementy diety nie służą do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom. Jeśli problemy ze snem utrzymują się przez dłuższy czas lub nasilają się, skonsultuj się z lekarzem.
Problemy ze snem mogą wpływać na wiele aspektów codziennego życia. Trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy lub niewystarczająca ilość snu mogą odbijać się na samopoczuciu, koncentracji, relacjach z innymi oraz wydajności w pracy czy nauce.
Do najczęstszych objawów należą:
- trudności z koncentracją,
- problemy z pamięcią,
- obniżone samopoczucie,
- uczucie zmęczenia lub senność w ciągu dnia,
- drażliwość,
- pogorszenie jakości życia,
- przyrost masy ciała,
- zaburzenia równowagi,
- spowolniony czas reakcji,
- większa podatność na trudności emocjonalne,
- obniżone libido.
Ile snu potrzebujemy?
Zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem. Zdrowi dorośli zazwyczaj potrzebują 7–9 godzin snu na dobę, nastolatki około 8–10 godzin, dzieci 9–14 godzin, a niemowlęta 12–15 godzin. Odpowiednia ilość snu wspiera regenerację organizmu, koncentrację oraz codzienne funkcjonowanie. [7]
Różne fazy snu
Sen składa się z czterech faz, które tworzą powtarzające się cykle w ciągu nocy. Fazy od 1 do 3 należą do snu NREM (bez szybkich ruchów gałek ocznych), natomiast faza 4 to sen REM, podczas którego występują szybkie ruchy gałek ocznych.
W trakcie jednej nocy organizm wielokrotnie przechodzi przez wszystkie fazy snu. Z każdym kolejnym cyklem wydłuża się faza REM, a sen staje się bardziej regenerujący. [6]
Dlaczego warto wybrać nasz olej CBD?
Naturecan oferuje olej CBD o najwyższej czystości i możemy to udowodnić. Nasz CBD jest w 100% pochodzenia roślinnego, nie zawiera żadnych syntetycznych dodatków i zapewnia wszystkie potencjalne korzyści wynikające z obecności mniej znanych kannabinoidów i terpenów, bez działania THC.
KALKULATOR DAWKOWANIA CBD
Oblicz swoją dawkę CBD w zaledwie 1 minutę
Zastrzeżenie: wynik kalkulatora dawkowania CBD ma charakter wyłącznie orientacyjny i nie stanowi porady medycznej ani indywidualnego zalecenia dotyczącego stosowania produktu. Naturecan nie jest podmiotem świadczącym usługi medyczne. Przed zastosowaniem CBD w związku z konkretnym schorzeniem należy skonsultować się z lekarzem. Konsultacja jest szczególnie ważna w przypadku przyjmowania leków na receptę, ponieważ CBD może wchodzić z nimi w interakcje.Informacje zamieszczone na stronie mają charakter ogólny i edukacyjny. Nie służą diagnozowaniu, leczeniu ani zapobieganiu chorobom.
Dowiedz się już terazOlej CBD a sen: opinie naszych klientów
„CBD z melatoniną to naprawdę świetna sprawa – wystarczy 5 kropli przed snem, a zasypiasz w mgnieniu oka i śpisz bardzo dobrze przez całą noc”.
Enrico
Przeczytaj więcej„Krople oleju CBD są rewelacyjne! Pomagają mi się wyciszyć i zasnąć wieczorem, a kiedy rano wstaję, mam lepszy nastrój i czuję się wypoczęta. Bardzo dziękuję, Naturecan! Już trzy razy z powodzeniem poleciłam was innym – wszystkie trzy osoby śpią teraz lepiej dzięki wam! Ogromne brawa dla was, cena jest całkowicie uzasadniona.”
Leonie
Przeczytaj więcej„Krople można bardzo łatwo dozować, a ich smak mi odpowiada. Polecę te produkty innym.”
Erica
Przeczytaj więcej
Nasza kontrola jakości
Pięć powodów,
dla których warto wybrać Naturecan
1. Konopie pochodzące z Oregonu
CBD Naturecan jest produkowane we współpracy z IAH Oregon — producentem wykorzystującym zaawansowane technologie ekstrakcji i oczyszczania. Konopie pochodzą z Oregonu, regionu zapewniającego korzystne warunki do ich uprawy.
2. Wieloetapowy proces ekstrakcji i oczyszczania
Proces produkcji obejmuje ekstrakcję nadkrytycznym CO₂, oczyszczanie chromatograficzne z wykorzystaniem technologii RotaChrom oraz destylację. Pozwala to usunąć niepożądane składniki i obniżyć zawartość THC do poziomu niewykrywalnego, przy jednoczesnym zachowaniu CBD i innych naturalnie występujących kannabinoidów.
3. Naturalne CBD o szerokim spektrum
CBD Naturecan jest pozyskiwane z certyfikowanych konopi i nie zawiera syntetycznego CBD. Formuła o szerokim spektrum dostarcza nie tylko CBD, lecz także mniejsze kannabinoidy i inne związki roślinne. Ich wzajemne oddziaływanie jest przedmiotem badań nad tzw. efektem entourage.
4. Organiczny olej MCT
Jako bazę stosujemy organiczny olej MCT pozyskiwany z kokosa. Ma łagodny smak, dobrze łączy się z CBD i ułatwia wygodne stosowanie olejku na co dzień.
5. Niezależnie potwierdzona jakość
Surowce są kontrolowane przed rozpoczęciem produkcji, a gotowe produkty przechodzą wieloetapowe testy laboratoryjne obejmujące m.in. zawartość CBD, THC, pestycydów, metali ciężkich, zanieczyszczeń mikrobiologicznych i pozostałości rozpuszczalników. Olejki Naturecan były badane przez niezależne laboratoria, takie jak TÜV SÜD, Eurofins i Labdoor, które przyznało im ocenę A+.
Najczęściej zadawane pytania
Gdzie można kupić olej CBD przez internet?
Olej CBD można kupić online u sprawdzonych sprzedawców, takich jak Naturecan. Oferujemy szeroki wybór produktów CBD – wszystkie są wolne od THC (<0,01%) i poddane niezależnym testom, co gwarantuje ich jakość.
Czy mogę zażywać krople z CBD przed snem?
Tak, krople z CBD można przyjmować przed snem lub o dowolnej porze dnia, która najbardziej Ci odpowiada.
Różnica między olejem CBD a kapsułkami CBD
Zarówno olej CBD, jak i kapsułki CBD dostarczają CBD w postaci doustnej, ale różnią się pod względem sposobu podawania, szybkości działania i biodostępności. Krople oleju CBD nakłada się pod język za pomocą zakraplacza i pozostawia tam na około minutę przed połknięciem. Uważa się, że takie podawanie podjęzykowe pozwala na bezpośrednie wchłanianie CBD do krwiobiegu poprzez naczynia krwionośne znajdujące się pod językiem. W rezultacie stosowanie podjęzykowe może zapewnić szybsze wchłanianie niż inne formy doustne, takie jak kapsułki. Z drugiej strony, ponieważ kapsułki z CBD muszą przejść przez układ pokarmowy, zanim dostaną się do krwiobiegu, ich działanie pojawia się znacznie później (1–2 godziny). Jednak efekty mogą utrzymywać się nawet przez 6–8 godzin, co sprawia, że kapsułki z CBD są dobrym rozwiązaniem dla osób poszukujących dłuższego działania.
Jaki jest najlepszy naturalny suplement wspierający sen?
Wybór najlepszego suplementu na sen zależy od indywidualnych potrzeb i stylu życia. Magnez może wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i pomagać w zmniejszeniu uczucia zmęczenia. W przypadku wieczornego napięcia warto rozważyć również ashwagandhę KSM-66®, a glicyna i apigenina mogą stanowić uzupełnienie wieczornej rutyny. Nasz Pakiet Snu łączy magnez, glicynę i olejek CBD 10%, tworząc wygodny zestaw do codziennego stosowania.
Czy magnez może pomóc w zasypianiu?
Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i wyczerpania oraz do prawidłowego funkcjonowania psychicznego – jest to oświadczenie zdrowotne dozwolone przez brytyjskie prawo żywnościowe. Nasz bisglicynian magnezu 3:1 zawiera trzy uzupełniające się formy magnezu, które zapewniają optymalne wchłanianie, i można go przyjmować w ramach wieczornej rutyny. Jest to jedna z najczęściej polecanych przez specjalistów ds. żywienia w Wielkiej Brytanii witamin wspomagających sen.
Czy ashwagandha pomaga w zasypianiu?
KSM-66® to standaryzowany ekstrakt wyłącznie z korzeni Withania somnifera (ashwagandha), który był przedmiotem opublikowanych badań dotyczących radzenia sobie ze stresem w życiu codziennym. Najczęściej stosuje się go w ramach szerszej wieczornej rutyny.
Czym jest apigenina i w jaki sposób wspomaga sen?
Apigenina to naturalny flawonoid występujący w rumianku i pietruszce. Znajduje się w kolekcji produktów Naturecan wspomagających sen, jako element wieczornej rutyny relaksacyjnej. Każda porcja dostarcza 100 mg apigeniny pochodzącej z wysokiej jakości ekstraktu z pietruszki.
Czym jest zestaw suplementów wspomagających sen?
Zestaw suplementów wspomagających sen to połączenie naturalnych suplementów przyjmowanych razem, które mają na celu poprawę jakości snu z różnych stron. Magnez (przyczyniający się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i wyczerpania oraz do prawidłowego funkcjonowania psychicznego), glicyna i apigenina jako element wieczornej rutyny. Zestaw na sen firmy Naturecan stanowi gotowy punkt wyjścia, a poszczególne suplementy, w tym ashwagandha KSM-66 i apigenina, można dodawać, aby stworzyć spersonalizowaną rutynę.
Po jakim czasie magnez zaczyna działać na sen?
Czas ten różni się w zależności od osoby i zależy od aktualnego poziomu magnezu oraz od tego, jak regularnie przyjmowana jest suplementacja. Poziom magnezu wzrasta stopniowo przy codziennym stosowaniu. W badaniach dotyczących suplementacji magnezem w populacji klinicznej do oceny wyników zastosowano 8-tygodniowy okres próbny [3]. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy przyjmować magnez regularnie w ramach codziennej rutyny, a nie sporadycznie, i odczekać co najmniej 4–8 tygodni przed oceną reakcji organizmu.
Który magnez najlepiej wpływa na sen?
Bisglicynian magnezu jest powszechnie uznawany za „najlepszy magnez na sen” ze względu na wysoką biodostępność i łagodne działanie na żołądek. W przeciwieństwie do tlenku magnezu czy cytrynianu magnezu, bisglicynian jest związany z aminokwasem glicyną, co wspomaga wchłanianie i zmniejsza dolegliwości trawienne, które u niektórych osób występują przy stosowaniu innych form magnezu. Bisglicynian magnezu 3:1 firmy Naturecan łączy bisglicynian z dwiema dodatkowymi formami, zapewniając kompleksowe działanie – dostępny jest w postaci tabletek (kapsułek) lub proszku wspomagających sen. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i wyczerpania, co czyni go jedną z najlepiej udokumentowanych witamin wspomagających sen dostępnych w Wielkiej Brytanii.
Odkryj blog Naturecan
Treonian magnezu – właściwości, działanie i wsparcie funkcji psychologicznych
Treonian magnezu to forma magnezu wybierana przez osoby, które chcą wspierać prawidłowe funkcje psychologiczne, układ nerwowy i wieczorną rutynę wyciszenia. Sprawdź, jak działa l-treonian magnezu, kiedy go brać i czym różni się od innych form magnezu.
Jak naturalnie zwiększyć testosteron? 9 sposobów na wsparcie hormonów
Testosteron wpływa na energię, libido, nastrój oraz zdrowie mięśni i kości. Sprawdź, jak wspierać jego prawidłowy poziom dzięki diecie, treningowi, regeneracji, jakości snu i odpowiednio dobranym suplementom.
Elektrolity – czym są, jak działają i kiedy warto je pić?
Elektrolity wspierają nawodnienie, prawidłową pracę mięśni i funkcjonowanie układu nerwowego. Sprawdź, czym są elektrolity, kiedy warto je pić i jak uzupełniać je z diety, napojów oraz suplementów.
